Asiakaskokemukset

”Aloitin Vesperin valmennuksessa noin vuosi sitten. Otin Vesperiin yhteyttä, kun hänen valmennukset vaikuttivat vastaavan parhaiten minun tarpeita mitä toivoin valmennuksen suhteen. Olin valmis elämäntapamuutokselle mutta tiesin että tarvitsen siihen jonkun ammattilaisen tuekseni. Olen ollut aina alipainoinen. Liikunnallisuutta on ollut paljonkin nuorena, mutta liikunnan harrastaminen jäi melko minimiin jo yläkoulun jälkeen. Välillä tuli kipinää käydä esimerkiksi salilla tai jumpissa, mutta ne eivät kestäneet kauaa. Tiesin terveellisestä ravitsemuksesta mutta se ei näkynyt omassa ruokavaliossani. Söin todella pieniä annoskokoja ja kasviksia yms. niukasti. Söin mitä maistui ja loput jäivät lautaselle. Herkut maistuivat hyvin. Lihasvoimaa oli vähän ja arjessa tuli vastaan tilanteita, joissa oma voimattomuus ärsytti.

Vesperi teki minulle alkukartoituksen, jossa kävimme läpi ruoka- ja liikuntatottumuksia. Tavoitteiksi valmennuksen suhteen asetimme lihaskunnon kasvattamisen ja painon nousun. Vesperi laati minulle ravinto-, treeni- ja venyttelyohjelmat. Ravinto-ohjelmaa koostaessa Vesperi kyseli ruoka-aineita, joista tykkään. Oli kiva, että pääsin itse vaikuttamaan ja syömään itselle tuttuja ruoka-aineita eikä kaikki mennyt uusiksi. Ravinto-ohjelmassa oli monipuolisesti vaihtoehtoja aterioiden kokoamiseen, huomioiden myös se, että arjessa on erilaisia tilanteita, jolloin aterian kokoamiselle on joskus enempi ja joskus vähempi aikaa.

Välillä minulla oli haasteita syömisen suhteen, mutta Vesperi tsemppasi minua hyvin. Nopeasti omaksuin tavan, että kaikki mitä olin lautaselle koonnut, söin loppuun saakka. Paino lähti hitaasti mutta varmasti nousuun. Jaksoin arjessa hyvin ja hämmästelin entistä ruokavaliotani, miten vähällä ruualla olin selviytynyt. Viikoittaisten raportointien yhteydessä keskustelimme ruokailusta ja ravinto-ohjelmaa muutettiin toiveideni mukaan, esimerkiksi jos halusin sinne jotain uusia ruoka-aineita.

Salimotivaatio oli heti alusta hyvä. Kynnys salille menossa oli korkea ja alussa olikin tiiviisti ohjauksia ja kävimme siellä yhdessä. Treeniohjelmat olivat selkeitä ja monipuolisia. Vaihdoimme ohjelmia valmennuksen aikana. Aina kun ohjelma vaihtui, kävimme tiiviimmin yhdessä salilla. Koin säännölliset ohjaukset tärkeiksi ja motivoiviksi, samoin viikoittaiset raportoinnit sähköpostitse. Oli hyvä saada säännöllistä palautetta. Kun kuntosali oli kiinni koronan vuoksi, Vesperi teki myös kotitreeniohjelmat minulle. Tulin valmennuksen aikana raskaaksi. Teimme raskauden edetessä muutoksia saliohjelmiin ja Vesperi pyysi aina heti ilmoittamaan, jos jossakin liikkeessä on haastetta. Tavoite lihaskunnon kasvattamisesta muuttui raskauden edetessä ylläpitäväksi treeniksi.

Vesperi on valmentajana luotettava, sitoutunut ja kannustava. Yhteydenpito on ollut mutkatonta ja ongelmien tullessa eteen on nopeasti saanut apua. Kuntosalikipinä kerkesi iskeä vuoden aikana ja erityisen iloinen olen siitä, että ruokavaliossa ei ole varmasti paluuta enää vanhaan. Mielestäni pääsimme vuoden aikana hyvin tavoitteisiin vaikkakin raskauden myötä tavoitteet hieman muuttuivatkin. Sain kasvatettua lihasvoimaa ja painokin nousi. Olen todella kiitollinen Vesperille yhteistyöstä, tämä PT-valmennus on ollut ehdottomasti yksi elämäni parhaita päätöksiä.”