Asiakaskokemukset

Alla Eijan omia kokemuksia vuoden kestäneestä ravintovalmennuksesta.

”Olin ollut jo pidempään väsynyt, innoton ja huonovointinen. Peilistä katsoi nuupahtanut emäntä ja viimeinen niitti oli, kun työterveyslääkäri aloitti kolmannen verenpainelääkkeen. Olo oli huono, hengästytti ja väsytti ja söin mitä sattuu ja milloin sattuu. Ärsytti. Vaakakupissa painoi myös sukurasitteet ja se että Viltsu oli vasta 9- vuotias. Tällä menolla ei hyvä heiluisi.

Tavoitteet olivat alkuun puhtaasti puntarin lukeman saaminen inhimillisiin numeroihin. Hyvin nopeasti huomasin, kuinka suuri merkitys ravinnolla ja puhtaalla sellaisella on hyvinvointiin ja nopeasti löytyi myös oikea ruokarytmi. Aamusta iltaan alkoi riittää energiaa ja olo on ollut hyvä. Ruokarytmi ja syöminen on hallittua ja järkevää! Terveellistä!

Maukasta! Sain myös lopettaa verenpainelääkkeet. Olen tyytyväinen saavutukseeni!

Yhdessä katsottiin ruoka-aineet ja niiden pohjalta Vesa laati ohjelman. Nälkää en ole nähnyt missään vaiheessa. Paremminkin välillä toisin päin, että lautasella oli ruokaa enempi kuin mitä jaksoi syödä! Ruokaohjeet olivat selkeät ja helposti noudatettavissa.

Kun ruokarytmi löytyi, on aterian koko ja koostumus helppo arvioida silmämääräisesti. Uskon, että nyt opituilla tavoilla pystyn helposti jatkamaan terveellisesti eteenpäin. Vuoden aikana on myös herkuteltu ja vietetty juhlia. Nyt kuitenkin paluu ns. normaaliin arkiruokailuun tapahtuu ripeästi heti seuraavana päivänä ja herkuttelu ei jää päälle. Makean sietokyky on laskenut kyllä selvästi.

Säännöllinen ja monipuolinen, eritoten järkevästi suunnitellut ateriat takasivat energian riittävyyden. Verensokerin pysyessä tasaisena ei ole illasta tullut sitä ” syön kaiken”- fiilistä. Ensihoitajan töissä ei aina itse voi vaikuttaa lounaan ja päivällisen ruoka-aikoihin. Olen pyrkinyt välttämään syöntiä ”pikaruokaloissa”. Autossa kulkee mukana vettä ja hedelmä tai energiapatukka. Lounaspöydistä saa helposti terveellisen aterian.

Viikkoraportointi sunnuntaisin tai maanantaisin oli kätevä tapa pitää yhteyttä ja kertoa viikon kuulumiset. Palautteen saaminen viikoittain oli motivoivaa. Olin pitkään syönyt hirvittävän epäterveellisesti. Päivällä ”panttasin” syömistä ja sitten ilta meni jääkaapilla notkuen ja aina ”vähän jotain pientä” syöden. Vuoden aikana olen oppinut ruokarytmin ja kokoamaan lautaselle ruokaympyrän palaset järkevästi. Illasta ei tule tunnetta, että pitää syödä koko ajan. Nyt hiilihydraatit ei ole kauhistus, vaan nekin ovat tärkeitä polttoaineeksi ja niiden määrällä on toisaalta helppo säädellä päivän kalorimäärää. Kasvisten syönti on lähtenyt ihan eri taajuuksille

Vuoden aikana elämä on soljunut omassa uomassaan eteenpäin. Ruokailu on säännöllistä ja energiaa riittää. Tämä valmennus ei ole häirinnyt kotiarkea millään tavalla. Alkuun jännitin mitenhän tämä töissä onnistuu mutta hyvin on mennyt. Oma motivaatio on riittänyt koko vuodeksi ja varmasti tästä eteenkin päin. Tämä ei ole ollut mikään kuuri vaan keino opetella kontrolloidusti syömään oikein. Ehdottomasti paras päätökseni aikoihin oli lähteä PT-valmennukseen mukaan!

Vesperi valmentajana on jämäkkä, ohjeet ovat selkeät. On sitoutunut ja kannustava”.

Yhdessä katsottiin ruoka-aineet ja niiden pohjalta Vesa laati ohjelman. Nälkää en ole nähnyt missään vaiheessa. Paremminkin välillä toisin päin, että lautasella oli ruokaa enempi kuin mitä jaksoi syödä! Ruokaohjeet olivat selkeät ja helposti noudatettavissa.

Kun ruokarytmi löytyi, on aterian koko ja koostumus helppo arvioida silmämääräisesti. Uskon, että nyt opituilla tavoilla pystyn helposti jatkamaan terveellisesti eteenpäin. Vuoden aikana on myös herkuteltu ja vietetty juhlia. Nyt kuitenkin paluu ns. normaaliin arkiruokailuun tapahtuu ripeästi heti seuraavana päivänä ja herkuttelu ei jää päälle. Makean sietokyky on laskenut kyllä selvästi.

Säännöllinen ja monipuolinen, eritoten järkevästi suunnitellut ateriat takasivat energian riittävyyden. Verensokerin pysyessä tasaisena ei ole illasta tullut sitä ” syön kaiken”- fiilistä. Ensihoitajan töissä ei aina itse voi vaikuttaa lounaan ja päivällisen ruoka-aikoihin. Olen pyrkinyt välttämään syöntiä ”pikaruokaloissa”. Autossa kulkee mukana vettä ja hedelmä tai energiapatukka. Lounaspöydistä saa helposti terveellisen aterian.

Viikkoraportointi sunnuntaisin tai maanantaisin oli kätevä tapa pitää yhteyttä ja kertoa viikon kuulumiset. Palautteen saaminen viikoittain oli motivoivaa. Olin pitkään syönyt hirvittävän epäterveellisesti. Päivällä ”panttasin” syömistä ja sitten ilta meni jääkaapilla notkuen ja aina ”vähän jotain pientä” syöden. Vuoden aikana olen oppinut ruokarytmin ja kokoamaan lautaselle ruokaympyrän palaset järkevästi. Illasta ei tule tunnetta, että pitää syödä koko ajan. Nyt hiilihydraatit ei ole kauhistus, vaan nekin ovat tärkeitä polttoaineeksi ja niiden määrällä on toisaalta helppo säädellä päivän kalorimäärää. Kasvisten syönti on lähtenyt ihan eri taajuuksille

Vuoden aikana elämä on soljunut omassa uomassaan eteenpäin. Ruokailu on säännöllistä ja energiaa riittää. Tämä valmennus ei ole häirinnyt kotiarkea millään tavalla. Alkuun jännitin mitenhän tämä töissä onnistuu mutta hyvin on mennyt. Oma motivaatio on riittänyt koko vuodeksi ja varmasti tästä eteenkin päin. Tämä ei ole ollut mikään kuuri vaan keino opetella kontrolloidusti syömään oikein. Ehdottomasti paras päätökseni aikoihin oli lähteä PT-valmennukseen mukaan!

Vesperi valmentajana on jämäkkä, ohjeet ovat selkeät. On sitoutunut ja kannustava”.