Asiakaskokemukset

Justiina harrasti ”hikiliikuntaa” keskimäärin noin kerran viikossa valmennuksen aikana (yleensä kuntosalia). Mielestäni myös arkiaktiivisuuden määrän merkitystä ei täysin ymmärretä painonpudotuksessa. Alla Justiinan omia ajatuksia vuoden kestäneestä valmennuksesta. ”Kahden pienen lapsen äitinä ja kymmeniä raskauskiloja taakkana, tajusin peilikuvaa katsoessani, että asialle täytyy tehdä jotain. Jonkin verran olin onnistunut omin avuin raskauskiloja tiputtamaan. Itsevarmuus oli käytännössä nollissa valmennuksen alussa

Itsetunto koheni koko ajan enemmän valmennuksen edetessä, kun näki oman työn tulokset. Ennen raskauksia olin normaalipainoinen, joten raskauskilojen myötä itsetunto laski ja turhautuminen sai vallan, koska omat keinot eivät riittäneet painoa pudottamaan.

Tavoitteena oli 20 kg painonpudotus, terveellisten elämäntapojen ja ennen kaikkea säännöllisten ateriavälien noudattaminen. Sain säännöllisten ruokailujen ja terveellisten ruokien avulla tavoitteet täytettyä ja painoa pudotettua.

Missään vaiheessa en ole tuntenut nälkää valmennuksen aikana. Ravinto-ohjelma tehtiin omien toiveideni mukaan. Rakensimme yksilöllisen ravinto-ohjelman sen mukaisesti mitä tykkään syödä. Vesa otti toiveeni huomioon aina ja ei oikeastaan ollut sellaista asiaa mitä en olisi saanut syödä. Ruokavaliota muutettiin useampaan otteeseen valmennuksen aikana, sinne lisättiin ja poistettiin joitain ravintoaineita, mutta runko pysyi pääsääntöisesti samana koko valmennuksen ajan. Ja mikäli tuntui, että vuorokaudesta loppuu tunnit kesken niin useampi ateria yhdistämällä kaikki ateriat tuli syötyä päivän aikana.

Terveellinen ruokavalio ja säännölliset ateriavälit vaikuttivat omaan oloon sekä henkisesti että fyysisesti todella paljon. Jaksoin arjessa sekä töissä paljon paremmin ja olin virkeämpi mitä aiemmin. Ravinto-ohjelman toteuttaminen kiireisen arjen keskellä sujui hyvin. Tein pitkälti omat ruoat useammaksi päiväksi jo valmiiksi, koska se helpottaa sitä arkea todella paljon, kun ruoat ovat jo valmiina. Työssäni ensihoitajana ruokavälit toisinaan venyvät hyvinkin pitkiksi. ”Tien päällä” syöminen sujui pääsääntöisesti ihan ongelmitta, repussa on aina jotain proteiinipatukoita, juomia tai pähkinöitä, joita voi syödä pahimpaan nälkään mikäli juuri lounasaikaan on suunta esimerkiksi Oulua kohti potilaan kanssa. Välillä olen sitten ostanut kaupasta syömistä tai sitten syönyt salaattia tien päällä, mutta myös ruokapaikoista löytyy terveellisiä vaihtoehtoja.

Viikkoraportointi oli mielestäni hyvä ja siinä itse myös näki oman kehityksen suunnan. Vuodesta on jäänyt käteen paljon, olen virkeämpi ja iloisempi sekä itsevarmempi. Olen oppinut kuinka suuressa merkityksessä ruokavalio on painonpudotuksessa. Uskon, että minulla on hyvät valmiudet jatkaa terveellisten elämäntapojen ja terveellisen ruoan syömisen toteuttamisessa jatkossakin. Välillä saa myös herkutella kunhan muistaa kohtuuden.

Valmennuksen myötä ymmärsin kuinka tärkeässä roolissa on terveellinen ruokavalio oman hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Opin myös, että terveellisestikin voi herkutella.

Vesa on valmentajana määrätietoinen ja asiansa osaava ammattilainen. Hän on ymmärtäväinen ja kuuntelevainen ja hänen kanssa oli helppo toteuttaa valmennusta. Epäkohtiin keksimme yhdessä ratkaisut ja vaihtoehdot. Tykkään Vesan tavasta toteuttaa esimerkiksi juuri ruokavalio-ohjelma. Yksilöllisyys otetaan huomioon joka asiassa ja tehdään tarvittavat muutokset”.